Cardiovasculaire training omvat gecontroleerde oefensessies die gericht zijn op het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en de algehele conditie. Deze trainingen kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en doelen, met het verbeteren van de hartgezondheid en het uithoudingsvermogen als resultaat.
Krachttraining zorgt ervoor dat je dagelijkse taken beter aankunt. Door een grotere lichaamsprikkel te geven dan je gewend bent, is dat voor je lichaam een teken dat er meer kracht nodig is. Sportspecifieke krachttraining kan dan weer ingezet worden om bepaalde sporters beter te maken in de sport die ze beoefenen en blessures te vermijden.